Hoxe en día hai multitude de dietas diferentes no arsenal de persoas que queren adelgazar. Unha das máis populares é a dieta para beber, que implica o abandono completo dos alimentos sólidos. Podes atopar un gran número de comentarios en internet que falan sobre a eficacia deste método de adelgazamento. Que é unha dieta para beber? Neste artigo trataremos de comprender os principios básicos desta dieta e tamén falaremos da súa seguridade para o corpo humano.
Principios básicos dunha dieta para beber para adelgazar
A obesidade é un problema que afronta unha gran cantidade de persoas en todo o mundo. Ademais das queixas psicolóxicas, o alto peso tamén pode causar moitas enfermidades, por exemplo problemas co sistema osteoarticular. Por este motivo, a maioría da xente tenta desfacerse do "exceso de graxa" recorrendo a varias dietas.
En 2010 publicáronse os resultados do traballo dun grupo de científicos europeos que intentaban atopar o vínculo entre a obesidade e o cancro de revestimento uterino. Como resultado, comprobouse que as mulleres con sobrepeso (índice de masa corporal ≥30 kg / m2) teñen un risco case tres veces maior de desenvolver cancro de endometrio en comparación coas mulleres con peso corporal normal.
Como se mencionou anteriormente, na opinión de moitas persoas, a dieta para beber é un método bastante eficaz para adelgazar. A súa esencia é comer só produtos que teñan unha consistencia líquida. Como se di nas fontes, se se segue esta dieta durante un mes, a perda de peso é de 15-18 quilogramos. Non obstante, a maioría dos nutricionistas din que esta dieta é un xeito bastante "difícil" de perder peso en termos de absorción de calorías e nutrientes no corpo. Case nunca deixa rastro na saúde e no estado emocional dunha persoa.
Unha dieta para beber substitúe os alimentos sólidos por comidas líquidas baixas en calorías. Ao mesmo tempo, a perda de peso débese á falta de calorías que entran no corpo, á rápida absorción e á excreción dos alimentos. Algúns nutricionistas din que esta dieta é esencialmente unha opción de xaxún facilitada.
Antes de comezar unha dieta para beber, recoméndase que a prepare. Para facelo, en poucos días debería cambiar a unha dieta lixeira que exclúa os produtos doces e fariñeiros, os alimentos fritos e o alcol. Débense preferir grans, verduras e froitas, así como sopas. Isto axudará a evitar estrés indebido no corpo.
A dieta diaria divídese en 4 ou 5 comidas. Débese respectar estritamente o réxime de bebida (beber polo menos 1, 5 litros de auga ao día). Recoméndase reducir a actividade física ao longo da dieta para controlar a regularidade dos movementos intestinais. Tomar complexos vitamínicos axudará a evitar carencias en vitaminas e outras substancias esenciais.
Como xa dixemos, a dieta de beber no sentido clásico dura un mes. Non obstante, os médicos din que o consumo dun só alimento líquido durante 30 días pode prexudicar o corpo. Neste contexto, desenvolvéronse opcións de dieta lixeira: durante 3, 7 e 14 días.
Alimentos permitidos cando se bebe unha dieta
A pesar de que a dieta para beber implica o uso de alimentos líquidos, algunhas bebidas aínda deben tirarse. Está totalmente prohibido todo o alcol. Ademais, paga a pena limitar o uso de café e cacao, zumes envasados, lácteos fermentados ricos en graxas e bebidas carbonatadas.
A dieta pode incluír:
- Auga mineral ou auga tranquila;
- Zumes naturais recén espremidos;
- Caldos de verduras ou caldos a base de carne magra e peixe;
- Produtos lácteos e produtos lácteos fermentados, cuxo contido en graxa non supera o 2, 5%;
- Kissels e compotas feitas de froitas, froitos secos, bagas;
- Calquera tipo de té sen azucre engadido.
O máis óptimo e seguro para a súa saúde é unha dieta de beber de tres días. Segundo os comentarios, esta dieta permítelle perder de 3 a 5 quilogramos en tres días. En segundo lugar en termos de seguridade está a opción de sete días. Require moita máis resistencia mental e, se non se adestra correctamente, aínda pode prexudicar o corpo. Segundo as fontes, se só come alimentos líquidos durante 7 días, pode perder entre 5 e 7 quilogramos.
Todos os produtos anteriores pódense consumir durante a semana. Non obstante, existe un certo esquema que, segundo as revisións, é o máis eficaz. Ao comezo da dieta, o primeiro día debe consistir en produtos lácteos ou produtos lácteos fermentados. No segundo día recoméndase o uso de caldos vexetais ou caldos de carne baixos en graxa. O terceiro día son zumes recén espremidos de verduras e froitas. No cuarto día, permítense diferentes tipos de té e no quinto - compota feita de froitas, froitos secos e bagas. O sexto día inclúe o uso de marmelada e o sétimo - caldos de verduras.
Como se mencionou anteriormente, ademais dos produtos anteriores, cómpre beber polo menos 1, 5 litros de auga limpa ao día.
Un punto importante é que definitivamente non debes depender de alimentos graxos ou outros lixo cando saias da dieta. Despois de deixar a dieta durante algún tempo, recoméndase seguir os principios básicos dunha nutrición adecuada para evitar o estrés no corpo.
Contraindicacións e desvantaxes dunha dieta para beber
Debido ao feito de que hai restricións bastante estritas na dieta de beber, é necesario lembrar contraindicacións para iso. Primeiro de todo, este esquema non é adecuado para a perda de peso durante o embarazo e a lactancia materna. Rexeitar un plan de dieta deste tipo deberían ser as persoas que teñen problemas co tracto gastrointestinal, enfermidades crónicas do fígado ou riles, o sistema cardiovascular. Os trastornos endócrinos tamén son contraindicacións.
A principal desvantaxe dunha dieta de beber é un posible deterioro do benestar. As persoas que seguen esta dieta poden experimentar mareos e dores de cabeza, así como irritabilidade. Ademais, existe un alto risco de varias enfermidades do estómago e dos intestinos.